Nutricionista

Dicas de alimentação

10 benefícios da água para o nosso organismo

Mantenha-se SEMPRE HIDRATADO! Mesmo quando não sentir sede (beba água ou outros líquidos) é importante garantir sua hidratação.🥛🥛

Fique de olho e comece de hoje a beber, vai inserindo aos poucos pequenos copos por dia e a noite, para ir pegando o costume

. 😊😉

A Importância das Cores nos Alimentos

Benefícios da Melancia

Agora é Lei!

Veja o que diz a nova lei em http://bit.ly/2Lbf1vB

Dica para o lanche da tarde😉😋

O mix de oleaginosas e frutas secas é uma ótima opção. Saudável, nutritivo e delicioso!

🌺Prepare saquinhos com 2 castanha do Pará + 2 castanha do caju + 1 damasco + 2 amêndoas + 1 ameixa seca + 2 nozes.

🌺Mas cada um deve está em porção adequada e de acordo com seu objetivo!

🌺É sempre bom lembrar que o acompanhamento de um profissional é essencial pra lhe ajudar nos seus objetivos afinal a individualidade é o que conta e isso o seu nutri se encarrega de te orientar. 

Lembrando que a sua saúde depende das suas escolhas.

PÃOZINHO DE BATATA DOCE

Ingredientes:

1 xícara de polvilho azedo (100g)
1 batata doce cozida (tamanho de pequeno para médio, 180g)
1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem (pode testar com óleo de coco)
¼ da xícara de água
1 colher de sopa cheia (15g) de linhaça triturada (triturar em casa ou comprar em embalagem que seja metalizada)
2 pitadas de sal
Pimenta á gosto
1 colher de chá de orégano
1 ovo pequeno
1 colher de chá de fermento em pó

Modo de preparo:

Cozinhe e amasse a batata doce. Depois misture com o restante dos ingredientes, amassando bem para dissolver bem o polvilho com a batata.
Com o auxílio de 1 colher de chá, divida a massa em 24 porções (1 colher de chá cheia cada) e faça bolinhas. Coloque em uma forma antiaderente e leve ao forno pré-aquecido por aprox. 30min. (ficarão levemente douradas e parecidas com pão de queijo...

Fonte: Dicas da nutri

Alimentação saudável é aliada no combate à hipertensão

Bons hábitos alimentares previnem deficiências nutricionais, favorece a saúde e protege contra as doenças infecciosas. Rica em nutrientes que podem melhorar a função imunológica, a alimentação saudável contribui também para a proteção contra males crônicos não transmissíveis, como diabetes, acidente vascular cerebral, doenças cardíacas, alguns tipos de cânceres e , hipertensão arterial, que estão entre as principais causas de morbidade, incapacidade e morte no Brasil e no mundo.

In Natura e Minimamente Processados, os Processados e os Ultraprocessados. Conheça as diferenças!

In natura: obtidos diretamente de plantas ou de animais sem que tenham sofrido qualquer alteração.

Minimamente Processados: são alimentos in natura que, antes de sua aquisição, fora, submetidos a alterações mínimas. Exemplos incluem grãos secos, polidos e empacotados ou moídos na forma de farinhas, raízes e tubérculos lavados, cortes de carne resfriados ou congelados e leite pasteurizado.

Campanha Segunda Sem Carne

Segunda-feira é mundialmente conhecido como o dia para mudanças, dia para tomarmos decisões, começarmos transformações e novidades. Que tal tentar algo que trará um enorme benefício para todos?!