Alimentos que melhoram o humor

Os alimentos que devem ser consumidos para combater a depressão são ricos nos seguintes nutrientes:

- Triptofano e ômega-3: carne, peixe, frutos do mar, ovo, castanha, amendoim, ervilha, abacate, couve-flor, banana, grão-de-bico e abacate;

- Cálcio: leite e derivados, de preferência desnatados;

- Magnésio: chocolate, castanhas, amêndoas, sementes de abóbora, arroz integral, gérmen de trigo, aveia, abacate e banana;

- Vitaminas do complexo B: espinafre, couve manteiga, leite e derivados, fígado, frango, ameixa e melancia;


- Vitamina C: acerola, goiaba, abacaxi, laranja, limão, tangerina, amora, framboesa.

Se você acha que está precisando de um pouco mais de bom humor, veja aqui: